Детский психолог в Иваново

- Признаки повода: устойчивость проблемы более 4–6 недель, заметное снижение качества сна/аппетита, отказ от привычных активностей, ухудшение учебной включённости, рост конфликтов дома и в школе.

- Красные флаги: самоповреждающее поведение, выраженные регрессии навыков (туалет, речь, сон), угрозы себе или другим, резкое социальное избегание.

- Возрастная норма vs. риск: нормой считаются кратковременные реакции на изменения, которые постепенно выравниваются; риском — нарастающая интенсивность и частота эпизодов без тенденции к улучшению.

- Что подготовить к первичной встрече: краткий дневник поведения (когда/где/что предшествовало/чем закончилось), список приоритетов на 1–2 месяца, информацию от педагогов при согласии семьи.

- Первичный этап: сбор запроса, согласование рамок и исключений из конфиденциальности, формулировка целей и критериев успеха, наблюдение ребёнка в игре и заданиях, структурированные беседы с родителями.

- Диагностические инструменты: опросники по эмоциям и поведению, анализ триггеров и поддерживающих факторов, при необходимости — согласованные контакты со школой.

- Терапевтические методы: игровая и арт практика для выражения чувств, тренировка саморегуляции (дыхательные и сенсомоторные техники, «стоп—пауза—план»), социальные навыки (границы, «я сообщения», решение конфликтов), элементы когнитивно поведенческой работы.

- Родительская часть: чёткие алгоритмы реакции взрослых, визуальные расписания, поведенческие договорённости, система поощрений и прозрачных последствий.

- Организация: обычно 45–60 минут 1 раз в неделю (дошкольникам — 30–45 минут), регулярная краткая обратная связь родителям, письменное резюме ключевых шагов.

- Сроки: первые сдвиги часто появляются в течение 3–6 встреч при активном участии семьи; узкие задачи (сон, отдельные страхи, истерики) — 8–12 сессий; комплексные случаи (тревога плюс учебные трудности, проблемы коммуникации) — дольше.

- Метрики: частота и длительность эпизодов, шкалы настроения/тревоги, качество сна, доля самостоятельного выполнения заданий, число конфликтов и успешных переходов между активностями.

- Контрольные точки: пересмотр плана каждые 4–6 недель, корректировка методов при отсутствии динамики, фиксация «рабочих гипотез», согласование новых целей.

- Завершение: план поддержания навыков, список триггеров и действий, возможность разовых «бустер сессий» при изменениях (переезд, новая школа, семейные события).

- Профилактика: предсказуемый режим дня, визуальные расписания, ограниченное число правил, заранее оговорённые выборы из двух приемлемых вариантов, ритуалы переходов (сигнал, короткая пауза, чёткая инструкция).

- Ко регуляция: спокойный тон, валидизация эмоций («вижу, что ты злишься»), безопасная дистанция при эскалации, простая техника саморегуляции (дыхание «коробочка», тактильный предмет).

- Поведенческие инструменты: контингентное поощрение за конкретные навыки («тихий переход», «выполнил просьбу с первой попытки»), токен экономика, короткие инструкции в 1–2 шага, репетиция сценариев.

- Чего избегать: длинные нотации в момент вспышки, непоследовательные санкции, усиление внимания к нежелательному поведению, «вовлечение в спор» при высокой эмоции.

- Мониторинг: еженедельная запись частоты/длительности, оценка предшествующих факторов, корректировка стратегии при отсутствии улучшений в течение 2–3 недель.

- Психообразование: простое объяснение механики тревоги, формулировка цели как «управлять тревогой», а не «убрать её совсем», план действий «маленькими шагами».

- Градуированная экспозиция: «лестница» из посильных шагов (сбор портфеля, короткий путь до школы, вход с поддержкой, пребывание в классе на согласованное время) с поощрением за попытку.

- Утренние ритуалы: заранее подготовленная одежда и рюкзак, спокойный завтрак, отсутствие высокостимулирующих экранов утром, время на короткую сенсорную паузу.

- Когнитивные навыки: выявление тревожных мыслей, проверка фактов, формулировка альтернативных фраз помощников, шкалирование тревоги (0–10) и выбор техники при значениях выше порога.

- Взаимодействие со школой: договорённые адаптации (дробление задания, визуальные подсказки, место для мини паузы), единые сигналы помощи, регулярная обратная связь.

- План безопасности: список поддерживающих взрослых, алгоритм действий при панике, обсуждённые исключения из конфиденциальности.

- Диагностика: сбор анамнеза, наблюдение, опросники, информация от педагогов; оценка сна, нагрузки, сенсорной чувствительности, цифровых привычек.

- Домашние меры: один запрос за раз, таймеры и контрольные листы, разбивка задач на короткие шаги, «двигательные островки» (приседания, растяжка), чёткая система поощрений за завершённые этапы.

- Учебные адаптации: место с минимальными отвлекающими факторами, чередование работы и коротких пауз, визуальные опоры, предсказуемые правила.

- Экранная гигиена: фиксированное окно использования, отсутствие экранов за 60 минут до сна, правило «дело — потом экран», замена высокостимулирующего контента на спокойные форматы, прозрачные последствия за нарушения договорённостей.

- Саморегуляция: техники «стоп—пауза—план», дыхание по счёту, тренировка планирования на реальных задачах (сбор в школу, домашняя работа).

- Междисциплинарность: при выраженных симптомах и снижении функциональности — обсуждение направления к медицинскому специалисту для оценки дополнительных вмешательств; параллельно продолжать поведенческие и образовательные меры.