В этой статье мы узнаем, что собой представляет абьюзер и как его распознать, а также познакомься с причинами абьюзивного поведения. Словно тень, абьюз прокрадывается во все уголки нашей жизни. Он прячется за маской любви, заботы, строгости и шутки. Но его суть остается неизменной: унижение, контроль, манипуляция, насилие. Сегодня также разберёмся, что делать, если абьюзер вы.
Кто такой абьюзер?
Абьюзер – это человек, который использует эмоциональное, физическое, сексуальное или финансовое насилие для контроля и манипулирования другим человеком. Абьюз может быть как физическим, так и психологическим, и часто является систематическим поведением, направленным на то, чтобы заставить жертву чувствовать себя зависимой и беспомощной. Часто абьюз путают с буллингом – это похожие понятия, но синонимами они не являются.
Как правило, абьюз начинается незаметно. Невинные замечания, «шутки», контроль, изоляция – все это постепенно подтачивает самооценку жертвы, лишает её сил и уверенности в себе. Абьюзер устанавливает полный контроль над жертвой, ограничивая её контакты, манипулируя её чувствами, унижая её достоинство. Часто он изолирует жертву от семьи и друзей, отбирает у неё любую поддержку, чтобы она осталась полностью в его власти.
В абьюзивных отношениях нередко присутствует цикл насилия. Во время фазы нарастания напряжения возникает чувство тревоги, жертва ходит на цыпочках, старается угодить абьюзеру. Фаза взрыва, когда происходит акт насилия – физического, эмоционального, сексуального или всё сразу. Фаза «медового месяца»: абьюзер просит прощение, уверяет, что это больше не повторится, делает подарки, вызывает у жертвы чувство вины: «Это ты вывела меня из себя».
Как распознать абьюзера?
Порой абьюзера нелегко распознать; нарциссы, кстати, тоже изначально привлекают своей харизмой, а со временем начинают душить вас своим отношением. Определить опасные сигналы, чтобы избежать токсичных отношений, следует как можно раньше. Абьюзеры стремятся контролировать вашу жизнь, ревнуют к друзьям, семье и даже работе. Они могут требовать отчётов о каждом вашем шаге, запрещать вам общаться с определенными людьми или проверять ваши сообщения.
Абьюзер пытается изолировать вас от внешнего мира, чтобы лишить поддержки и сделать зависимым от себя. Он может критиковать ваших друзей и родственников, внушая вам, что только он вас действительно понимает. В один момент абьюзер может быть милым и ласковым, это так называемая фаза «медового месяца», мы обсуждали её выше, а в следующий – злым и агрессивным. Эта игра с чувствами дезориентирует жертву и делает её более зависимой от агрессора.
Любое физическое воздействие – это неприемлемо! Абьюзер может начинать с невинных шлепков, но со временем уровень насилия возрастает. Такой человек пытается убедить вас, что вы сошли с ума или преувеличиваете события. Он отрицает свои слова и действия, перекладывая ответственность за свои поступки на вас. Абьюзер часто контролирует ваши финансы, лишая вас возможности распоряжаться своими средствами, или манипулировать вами, чтобы вы тратили деньги на него или его прихоти.
Причины абьюзивного поведения и чем опасен психологический абьюз?
Причины абьюзивного поведения многогранны, как сложная мозаика. Среди них можно выделить детские травмы. Насилие, пренебрежение или эмоциональная нестабильность в детстве могут сформировать у человека нездоровые модели поведения, которые он впоследствии переносит на свои отношения. Ещё одна причина – неуважение к себе. Люди, страдающие от низкой самооценки, могут использовать абьюзивное поведение как способ почувствовать себя сильнее и контролировать ситуацию.
Некоторые психические заболевания, такие как нарциссизм, психопатия, borderline-личность, разные типы биполярного расстройства могут быть связаны с абьюзивным поведением. Стоит также отметить, что алкоголь и наркотики снижают самоконтроль и усиливают агрессивность. В некоторых культурах насилие в отношениях, к сожалению, может быть нормой или оправдываться религиозными или социальными убеждениями.
Чем же опасен психологический абьюз? Постоянные унижения, критика, манипуляции и угрозы разрушают психическое здоровье жертвы. У неё могут развиться депрессия, тревожность, посттравматическое стрессовое расстройство, а также зависимость от абьюзера. Помимо прочего, жертва начинает сомневаться в себе, своих силах и способностях. Её самооценка падает, она теряет уверенность в себе и в своих решениях.
Как уйти от абьюзера?
Важно понимать, что уйти от абьюзера – это сложный, но необходимый шаг. Абьюз – это не ваша вина, и вы не должна терпеть его! Мы поможем вам разработать план действий, чтобы обеспечить себе безопасность и начать новую жизнь. Подготовься к уходу. Собери необходимые вещи: документы, одежду, лекарства, деньги, ценности. Найди безопасное место: у друга, родственника, в кризисном центре или в специальном приюте. Сохраните важные контакты. Запишите номера телефонов полиции, кризисной линии, службы помощи жертвам абьюза.
Продумайте свою безопасность. Измените привычный маршрут. Избегайте мест, где абьюзер может вас найти. Поменяйте номер телефона. Удалите все совместные аккаунты в социальных сетях. Не говорите абьюзеру о своих планах. Обратись за помощью. Позвони на кризисную линию, там могут предоставить вам информацию и поддержку. Если агрессор вам угрожает, вы можете заявить в полицию.
Некоторые жертвы не понимают, зачем идти к психологу, чем он может помочь? В первую очередь специалист поможет вам распознать в вашем партнёре абьюзера, если он таковым является, и справиться с последствиями абьюза, а также вернуть контроль над своей жизнью. Помните, что у вас есть право на безопасность и свободу. Вы заслуживаете счастливой жизни!
Что делать, если вы абьюзер?
Важно отметить, что и агрессор может нуждаться в помощи. Скорее всего, он не осознает, что его поведение причиняет боль, или не знает, как его изменить. В таких ситуациях психологическая помощь будет ключом к решению проблемы. Однако абьюзеры часто испытывают трудности с саморефлексией и не могут объективно оценить свои поступки. Они считают себя жертвами или оправдывают своё поведение внешними факторами.
В гештальт-терапии существуют различные методы работы с людьми, склонными к абьюзивному поведению. Один из ключевых элементов – это осознание собственных действий и принятие ответственности за них. Это может быть сложным, так как многие абьюзеры пытаются переложить вину на других. Но признание своих ошибок и стремление к переменам является первым шагом на пути к решению проблемы.
Существует альтернативный вариант, который направлен на работу с эмоциональной сферой. Чаще всего те, кто склонны к насилию, сталкиваются с сильными эмоциями, такими как гнев, страх и тревога, которые могут провоцировать агрессивные действия. Важно помнить, что изменение поведения абьюзера – это долгий и трудный процесс. Однако если он готов работать над собой, то шансы на положительный исход весьма велики.