В этой статье мы узнаем, что собой представляет алекитемия, разберёмся в её признаках и причинах, а также научимся общаться с людьми, у которых наблюдается данное затруднение. Наше взаимодействие с окружающими – это сложная симфония жестов, слов и, прежде всего, эмоций. Улыбка, нахмуренные брови, дрожь в голосе – всё это тонкие нити, связывающие нас в единую социальную ткань. Но что происходит, когда эти нити рвутся?
Что это такое алекситимия?
Алекситимия – это сложное состояние, которое характеризуется трудностями в идентификации и вербализации собственных эмоций. Люди с алекситимией не просто испытывают недостаток эмоциональной выразительности – у них нарушена сама способность понимать и описывать свои внутренние переживания. Существует заблуждение, что алекситимия – антоним эмпатии; это понятие хотя и связано косвенно со способностью ощущать чужие эмоции как свои, и также используется в контексте взаимоотношений, но они слегка из разных областей.
Первые упоминания о трудностях в идентификации и выражении эмоций встречаются в работах психоаналитиков начала XX века. Однако термин «алекситимия» (от греческих слов «alexis» – отсутствие и «thymos» – чувства) был введён Петером Симонсом в 1970-х годах. Его исследования, проведённые совместно с Джонном Г. Перлманом, сосредоточились на пациентах с психосоматическими заболеваниями, у которых наблюдалась заметная неспособность идентифицировать и вербализовать свои эмоции.
После публикации работ Симонса и Перлмана наблюдался рост интереса к алекситимии. Начиная с 1980-х годов, другие исследователи стали развивать концепцию, предлагая различные модели и методы диагностики. В этот период появляются инструменты оценки, например, шкала алекситимии Торонто (TAS). Если вы подозреваете у себя или близких неспособность выражать свои чувства, вы можете записаться на консультацию психолога у нас на сайте.
Признаки алекситимии
Признаки алекситимии могут проявляться по-разному и варьироваться по интенсивности. Однако существуют несколько ключевых индикаторов, которые могут помочь в её распознавании. У людей, страдающих данным феноменом, наблюдается эмоциональная «бедность». Люди с алекситимией могут испытывать затруднение в нахождении слов для описания своих эмоций. Они могут говорить о физических ощущениях вместо эмоций («У меня болит голова» вместо «Я чувствую себя подавленно»).
В отличие от людей, у которых наблюдается синдром навязчивых грёз, опасность которого на первый взгляд несущественна, они могут испытывать трудности с созданием образов, воображением и мечтами. Их мыслительный процесс часто сосредоточен на конкретных фактах и деталях, а не на абстрактных концепциях. Они могут избегать общения, которое требует эмоциональной вовлечённости или выражения чувств.
У человека, склонного к алекситимии, наблюдаются проблемы в межличностных отношениях. Он может неожиданно вспылить, отдалиться или, наоборот, проявить чрезмерную эмоциональную привязанность, не понимая мотивов своих действий. Это вызывает замешательство и непонимание у партнёра или друзей, что неизбежно ведёт к конфликтам и дистанцированию. В этом случае можно обратиться за помощью к семейному психологу, номер телефона вы можете найти у нас на сайте.
Причины алекситимии
Причины возникновения алекситимии, как и факторы формирования невротической вины, сложны и многогранны, и до сих пор не существует единой общепринятой теории. Однако большинство исследователей сходится во мнении, что это результат взаимодействия биологических, психологических и социальных факторов. Возможно, генетические вариации влияют на функционирование областей мозга, отвечающих за обработку эмоций.
Эмоциональная нестабильность, пренебрежение, физическое или эмоциональное насилие в детстве могут препятствовать развитию эмоционального интеллекта и способности к саморегуляции. Плюс ко всему сверхстрогий или, наоборот, чрезмерно либеральный стиль воспитания может создавать условия, в которых ребёнок не обучается эффективно справляться со своими эмоциями и понимать их. Если у подростка возникают проблемы вследствие трудного детства, вы можете обратиться к подростковому психологу; в Иваново вы найдёте отличных специалистов.
В некоторых культурах, например в Японии, открытое выражение эмоций может быть не принято. Это может способствовать подавлению эмоций и, следовательно, развитию алекситимии. Ограниченный социальный контакт и отсутствие практики эмоциональной коммуникации создают замкнутый круг: неумение понимать и выражать эмоции затрудняет социальную адаптацию, что, в свою очередь, лишает человека возможностей для дальнейшего развития эмоционального интеллекта и коммуникативных навыков.
Как влияет на жизнь алекситимия?
Как же влияет алекситимия на жизнь человека? Сложность распознавания и выражения эмоций приводит к трудностям в построении и поддержании близких отношений. Люди с алекситимией могут казаться отстранёнными, холодными, неэмпатичными, что приводит к недопониманию и конфликтам. Им сложно идентифицировать невербальные сигналы, а значит, они могут пропустить важные эмоциональные нюансы в общении. Это может привести к одиночеству и социальной изоляции.
Алекситимия может негативно сказываться на способности принять решение, если сомневаешься, а также на продуктивности в работе и учёбе. В стрессовых ситуациях человек может быть перегружен, не в состоянии адекватно оценить ситуацию и найти конструктивное решение. В командной работе могут возникнуть трудности из-за непонимания эмоционального контекста.
Неспособность распознать и выразить свои эмоции может напрямую влиять на физическое здоровье. Невыраженные чувства могут проявляться в виде соматических симптомов – головных болей, болей в животе, нарушений сна и других проблем. Кроме того, люди с алекситимией чаще склонны к рискованному поведению, что также негативно сказывается на их здоровье. К тому же, данный феномен часто сопутствует другим психическим расстройствам, таким как депрессия, тревожные расстройства и расстройства пищевого поведения.
Как общаться с людьми с алекситимией?
Взаимодействовать с людьми, которые склонны к алекситимии, как и правильно выражать гнев, непросто. Если вы общаетесь с человеком, у которого есть алекситимия, важно понять особенности его коммуникации и адаптировать свой подход. Самое важное помнить, что трудности в выражении эмоций – это не результат нежелания или неискренности. Человеку с алекситимией действительно сложно осознать и вербализовать свои чувства. Будьте терпеливы.
Избегайте двусмысленных выражений, метафор и абстрактных понятий. Говорите прямо и чётко, используя конкретные факты и примеры. Как вариант, вместо «Ты выглядишь расстроенным», лучше сказать: «Я заметил, что ты сегодня молчалив и меньше улыбаешься, чем обычно. Всё в порядке?» Вместо того чтобы спрашивать: «Как ты себя чувствуешь?», сфокусируйтесь на поведении: «Что ты делал сегодня?», «Как прошёл твой день?»
Не навязывайте эмоциональную поддержку. Если человек не проявляет эмоций, не стоит настаивать на их демонстрации. Избегайте фраз типа «Ты должен чувствовать...», «Ты должен быть рад...». Вместо этого, предложите практическую помощь: «Чем я могу тебе помочь?», «Может, тебе нужна помощь с этим?». Помните, терпение, уважение и практический подход – вот ключи к успешному общению с людьми, имеющими эту особенность.