В этой статье поговорим о ментальном здоровье: узнаем, что оно собой представляет, как выявить проблемы с ним, и как позаботиться о нём. В современном мире мы всё больше внимания уделяем физическому здоровью: посещаем спортзалы, следим за питанием, проходим медицинские обследования. Однако часто забываем о другом, не менее важном аспекте – о нашем ментальном благополучии, о «лечении души», а ведь это инвестиция в ваше счастье, долголетие и полноценную жизнь.
Ментальное здоровье: что это такое?
Ментальное здоровье – это не просто отсутствие психических заболеваний. Это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или недугов. Это способность справляться со стрессом повседневной жизни, устанавливать и поддерживать здоровые отношения, реализовывать свой потенциал и вносить свой вклад в общество. Ментальное здоровье, как и отдых, – это основа нашего благополучия и качества жизни.
В древности представления о ментальном здоровье были тесно связаны с мистическими и религиозными верованиями. Болезни души объяснялись одержимостью демонами, гневом богов или проклятиями. Лечение, если таковое имело место, было направлено на изгнание злых духов или на умилостивление божеств. Само понятие определения «ментальное здоровье» в то время отсутствовало.
Ментальное здоровье – это не статичное состояние. Оно может меняться в зависимости от разных факторов, таких как стресс, жизненные изменения и генетическая предположенность. Важно помнить, что забота о своём ментальном здоровье так же важна, как и забота о физическом здоровье. Если вы заметили ухудшение своего ментального состояния, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу; сколько стоит приём, вы можете узнать на нашем сайте.
Как выявить проблемы с ментальным здоровьем?
Выявление проблем с ментальным здоровьем – это сложный процесс, потому что, как и при шопоголизме, симптомы могут быть разнообразными и проявляться по-разному у разных людей. Существуют несколько ключевых признаков, требующих внимания. Стоит задуматься об изменении в поведении. Это может быть избеганием социальных контактов, трудности с концентрацией внимания, изменение в аппетите, проблемы со сном, увеличение потребления алкоголя или других веществ, нанесение себе повреждений.
Также вас должны насторожить частые перепады настроения, опасность которых в долгосрочной перспективе кроется в суицидальных мыслях и поведении. Это также могут быть продолжительная депрессия, постоянное чувство беспокойства, потеря интереса к жизни и деятельности, которую ранее вы любили. К тому же, когда человек сталкивается с эмоциональными или психологическими трудностями, его восприятие мира, себя и окружающих может существенно измениться.
Симптомы проявления ментального расстройства могут носить и физический характер. Обратите внимание на постоянную усталость, головные боли, боли в животе, мышечное напряжение, проблемы с пищеварением, которые не связаны с какими-либо обнаруженными физическими заболеваниями. Если вы заметили у себя или у близкого человека несколько из перечисленных признаков, не откладывайте обращение за профессиональной помощью.
К чему могут привести проблемы с ментальным здоровьем?
Игнорирование или недостаточное лечение проблем с ментальным здоровьем чревато серьёзными осложнениями. На физическом уровне неполадки с ментальным здоровьем могут проявляться в виде хронического стресса, тревоги и депрессии, которые, в свою очередь, повышают риск развития сердечнососудистых заболеваний, диабета, проблем с пищеварением, ослабления иммунитета и даже аутоиммунных заболеваний. Недостаток сна, который часто сопутствует ментальным расстройствам, усугубляет ситуацию.
Помимо прочего, алкоголь, наркотики и другие зависимости часто используются как способ справиться с эмоциональной болью, что лишь усугубляет проблемы и приводит к ещё более серьёзным последствиям для здоровья. Люди, которые страдают ментальными расстройствами, могут пренебрегать личной гигиеной, питанием и физической активностью, что приводит к ухудшению физического состояния.
Депрессия, тревога и другие расстройства могут затруднять поддержание здоровых отношений с семьёй, друзьями и коллегами. Не секрет, что раздражительность, замкнутость и эмоциональная нестабильность отталкивают людей. В этом случае мы рекомендуем вас посетить семейного психолога, помощь специалиста может стать тем самым «лекарством», которое излечит вашу душу.
Как позаботиться о своем ментальном здоровье?
Забота о ментальном здоровье – это не роскошь, а необходимость, такая же важная, как забота о физическом. Это инвестиция в себя, которая приносит огромные дивиденды в виде улучшенного настроения, повышенной продуктивности и более полноценной жизни. Но как же это сделать? Рассмотрим несколько ключевых аспектов. Не игнорируйте сигналы вашего организма. Если вы чувствуете себя подавленным, тревожным или раздражительным длительное время, это повод обратиться за помощью.
Ваш союзник – это физическая активность. Регулярные физические упражнения – это мощное средство борьбы со стрессом и депрессией. Даже короткие прогулки на свежем воздухе могут значительно улучшить настроение. Здоровый сон – основа всего. Недостаток сна негативно сказывается на всех аспектах жизни, включая ментальное здоровье. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, создайте комфортную атмосферу для сна и избегайте использования гаджетов перед сном.
Сбалансированное питание, богатое фруктами, овощами и полезными жирами, обеспечивает ваш мозг необходимыми питательными веществами для оптимальной работы. Стресс – неотъемлемая часть жизни. Важно научиться им управлять. Практикуйте техники релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание, йога или прогрессивная мышечная релаксация. Если вы заметили проблемы с ментальным здоровьем у своих детей, запишитесь к психологу для подростков, цена на приём у нас вполне демократична.