В этой статье мы узнаем, что собой представляют созависимые отношения, чем такое взаимодействие отличается от зависимости и как из него выйти. В мрачном танце созависимости нет места свободе, индивидуальности и саморазвитию. Такие отношения подобны раковой опухоли, которая медленно пожирает всё живое. Которая убивает. Разберёмся, как не стать их жертвой.

Созависимые отношения: что это такое?

Созависимые отношения – сложный и болезненный паттерн, где два человека связаны нездоровой зависимостью друг от друга. Вместо обоюдной поддержки и уважения, каждый из партнеров оказывается вовлеченным в цикл манипуляций, контроля и эмоциональной нестабильности. В таком взаимодействии  проблем, которые мешают достижению эмоциональной близости, в избытке. Созависимые отношения это не любовь, а болезненная привязанность.

Созависимые отношения могут развиваться не только между мужем и женой. В этом случае она постоянно контролирует его, проверяет телефон, ревнует к друзьям. А он всё время извиняется, оправдывается и пытается угодить ей, чтобы избежать её гнева. Или он страдает от алкоголизма, а она постоянно его спасает, прикрывает и делает всё, чтобы избежать неприятностей. Старается быть идеальной, чтобы угодить ему, но никогда не чувствует себя достаточно хорошей.

В ситуации «родители и дети» мать чрезмерно опекает своего сына, боится, что с ним что-то случится, делает за него всё, что может. В итоге сын становится пассивным, зависимым и не может принимать самостоятельных решений. В рабочих отношениях босс постоянно критикует своего подчиненного, ставит ему нереальные задачи и обесценивает его достижения. Подчиненный боится потерять работу и старается угодить боссу, но чувствует себя несчастным и подавленным.

Чем различаются зависимость и созависимость?

Зависимость и созависимость – два понятия, которые часто упоминаются вместе, но имеют существенные различия. Зависимость – состояние, при котором человек испытывает непреодолимое желание употреблять определенное вещество или заниматься каким-либо видом деятельности, несмотря на разрушительные последствия или негативные эмоции; это не только отражается на физическом и психическом здоровье, зависимый может потерять и работу, и отношения.

Зависимость обычно проявляется в физической составляющей: организм нуждается в веществе (или занятии) для нормального функционирования. Если «доза» в организм прекращает поступать, проявляется синдром отмены. Потребление таких веществ или рода деятельности совершенно не поддаётся контролю. Как правило, разрешение этой ситуации требует срочной психологической помощи, так как чрезмерное употребление спиртным или наркотиками может привести к смерти.

В свою очередь, созависимость – слиянии с зависимым: человек растворяется в жизни другого, забывая о своих потребностях. Он пытается изменить зависимого, игнорируя его ответственность за свои поступки. Ставит его нужды выше своих, забывая о себе. Подводя итог, можно сказать, что ключевое различие между зависимостью и созависимостью заключается в том, что зависимость – это зависимость от вещества или деятельности, а созависимость – это зависимость от другого человека.

Почему люди попадают в созависимые отношения?

Причины созависимости разнообразны. Среди них детские травмы и опыт. Ребёнок, который рос в дисфункциональных семьях, где один из родителей был зависимым от алкоголя, наркотиков, или имел психическое расстройство, например, страдал частыми паническими атаками, часто учится «спасать» родителя. Он может брать на себя ответственность за эмоциональное состояние взрослого, что может привести к развитию созависимых черт.

Помимо прочего, люди с низкой самооценкой могут быть склонны к созависимым отношениям, так как они ищут чувство значимости и принятия во внешнем мире. Они могут думать, что они не достойны любви и внимания, и поэтому выбирают партнеров, которые нуждаются в их помощи и заботе. Созависимость может быть следствием страха одиночества и неспособности быть независимым. Человек может бояться остаться один и поэтому пытается контролировать и «спасать» партнера, чтобы сохранить отношения.

Созависимые люди могут перенимать на себя чужие проблемы и чувство ответственности за других людей, забывая о себе. Они часто не умеют ставить чёткие границы в отношениях, и могут позволять другим людям злоупотреблять их добротой. Такое взаимодействие иногда прослеживается в отношениях с нарциссом, распознать которого зачастую с первого взгляда просто нереально, и контакт с ним также отравляет человека, как и созависимость.

Чем опасны созависимые отношения?

Казалось бы, такое «симбиозное» сосуществование, как созависимость, должно приносить чувство безопасности и стабильности. Но на самом деле оно таит в себе серьёзные риски как для каждого из партнеров, так и для их будущих отношений, кризиса в которых избежать будет невозможно.  В созависимых отношениях люди теряют свою индивидуальность. Это приводит к неуверенности в себе, депрессии, выгоранию и отсутствию мотивации.

Постоянное стремление контролировать или быть под контролем создаёт перманентное напряжение и тревожность. Партнеры живут в состоянии страха, ожидая, что в любой момент что-то пойдет не так. Один из участников созависимости становится эмоционально зависимым от другого, нуждаясь в его постоянном внимании и одобрении. Это приводит к уязвимости, страху быть покинутым и неспособности к самостоятельной жизни.

Плюс ко всему созависимые отношения подпитывают чувство неполноценности и низкой самооценки. Один из партнеров может чувствовать себя неспособным справиться с проблемами без другого, а второй – обвинять себя во всех неудачах. Стоит подчеркнуть, что данный «симбиоз» мешает открытому и честному общению. Партнеры боятся говорить о своих чувствах, желаниях и потребностях, опасаясь реакции друг друга.

Как выйти из созависимых отношений?

Выход из созависимых отношений – без преувеличения – это путь к свободе и самоопределению. Самый важный шаг – это признание того, что вы находитесь в созависимых отношениях. Важно понять, что вы несёте ответственность исключительно за свои решения и выбор, а не за поступки партнёра. Вы должны научиться понимать свои собственные потребности и желания, а не только фокусироваться на потребностях другого человека.

Ещё один сложный, но необходимый шаг – это установление границ. Следует научиться говорить «нет», даже если это вызывает дискомфорт. Осознание своих эмоций, мыслей и поведения – ключевой момент на пути к свободе. В причинах созависимости может помочь разобраться работа с психологом. Вы научитесь правильно взаимодействовать с партнёром и определять свой собственный путь к свободе. Общение с людьми, которые прошли через подобные отношения, может быть очень полезным и мотивирующим.

Сфокусируйтесь на себе. Займитесь хобби, уделите внимание своим интересам. Начните строить свою жизнь, наполненную смыслом и радостью, независимо от вашего партнера. Не забывайте о важных людях в вашей жизни, которые вас любят и поддерживают. Проявите терпение. Преодолеть созависимость – это долгий процесс, он может быть таким же сложным, как найти своё призвание и предназначение в жизни. Помните, вы достойны жить в счастливых и здоровых отношениях!