Сегодня поговорим о синдроме самозванца, разберёмся в его причинах, признаках и методах борьбы с ним. Погоня за удовлетворением от достижений – это сложный путь, и не все находят на нём радость. Некоторые люди испытывают эйфорию от завершения проекта или достижения поставленной цели, в то время как другие остаются равнодушными или даже разочарованными. Но есть особая категория людей – они сомневаются в своей компетентности и присваивают свои успехи внешним факторам. Эта статья о них.
Что такое синдром самозванца?
Синдром самозванца, как и синдром отложенной жизни, – это распространённое психологическое явление. В данном случае люди испытывают навязчивые сомнения в своих достижениях и способностях, несмотря на объективные доказательства их возможностей. Люди с синдромом самозванца нередко чувствуют себя обманщиками, уверенными, что их успех обусловлен удачей или нарушением правил, а не их реальными способностями.

Термин «синдром самозванца» был впервые использован психологами Паулиной Роуз Кланс и Сюзанной Аймз в их статье 1978 года «Феномен самозванца у успешных женщин: динамика скрытия сомнений». В своём исследовании Кланс и Аймз опросили успешных женщин из разных профессий и обнаружили, что многие из них испытывали сомнения в своих способностях и постоянный страх разоблачения как самозванца. Исследователи назвали этот феномен «синдромом самозванца».
Хотя Кланс и Аймз ввели этот термин первыми, идея сомнений в себе и страха разоблачения как самозванца упоминалась в психологической литературе и раньше. Например, в 1960-х годах психолог Натан Милграм провёл серию знаменитых экспериментов по послушанию, которые показали, что люди могут быть убеждены подчиняться авторитетным фигурам, даже в тех случаях, когда это противоречит их собственным убеждениям. В настоящее время синдром самозванца является активной областью исследований.
Признаки синдрома самозванца
Подобно невротической вине, причины возникновения которой кроются иногда в прошлом носителя, одним из признаков синдрома самозванца является негативная самооценка и неуверенность в себе. Чаще всего люди с таким синдромом педанты, которые стремятся к чрезмерным достижениям. Они испытывают постоянное чувство, что не заслуживают своего успеха и что их рано или поздно разоблачат. Ещё одним признаком можно назвать страх, что «ошибки» и «неадекватность» будут обнаружены.

Также люди с синдромом самозванца часто преуменьшают свои достижения и способности. Они могут завышать роль других людей в своих успехах и заслугах, а также нивелировать свою роль и вклад в общее дело. Ещё одним признаком можно назвать постоянную потребность в похвале и признании, как и у детей, страдающих дидаскалейнофобией, простыми словами школофобией. Люди с этим синдромом часто ищут подтверждения своей значимости и талантливости от других людей, иначе они могут чувствовать себя недооценёнными и неудовлетворёнными.
Стоит отметить склонность к перфекционизму, при которой человек устанавливает для себя чрезмерные стандарты без учёта своих возможностей и внешних факторов. Уверенность, что любая задача должна быть выполнена безукоризненно, оперативно и сразу, может привести к чувству вины и разочарованию в себе в связи с несовершенством реальности, допускающей ошибки. В целом, синдром самозванца может отразиться на серьёзных проблемах в личной и профессиональной жизни человека.
Причины возникновения синдрома самозванца
Одной из главных причин возникновения синдрома самозванца является низкая самооценка. Человек, страдающий этим синдромом, часто не верит в свои силы и способности, считая себя неспособным добиться успеха. Это может быть связано с негативным опытом в прошлом, когда человеку не хватало поддержки и признания со стороны окружающих. Также синдром самозванца может возникать из-за сравнения себя с другими людьми. Обычно мы смотрим на успехи и достижения других и считаем, что они лучше нас.

Подобно формированию мизогинии, борьба с которой должна вестись не только в семьях и учебных заведениях, но и на законодательном уровне, важную роль в возникновении синдрома самозванца играет окружающая среда. Негативные комментарии и критика могут усилить чувство недостаточности и неуверенности в себе. Также влияние других людей и постоянное соперничество могут подталкивать к развитию этого синдрома.
Ещё одной причиной синдрома самозванца может быть страх провала. Человек боится не справиться с поставленными перед ним задачами и не оправдать ожидания окружающих. Этот страх может быть связан с перфекционизмом и стремлением к идеальности, которое, как известно, недостижимо. Важно понимать, что этот синдром можно преодолеть, если работать над своей самооценкой и перестать сравнивать себя с другими.
Чем опасен синдром самозванца?
Развитие синдрома самозванца может иметь серьёзные негативные последствия для физического и психического здоровья, карьерных перспектив и личных отношений. Люди, у которых проявляется данный синдром, из-за неумения адекватно оценить свои навыки, часто недооценивают свой вклад и соглашаются на низкие зарплаты и начальные должности. Чувствуя неуверенность в своих способностях, они обычно уклоняются от увлекательных и перспективных задач.

Для лиц с синдромом самозванца сдача проекта может вызывать сильное беспокойство и страх критики. Они опасаются, что их работа будет воспринята как недостаточно хорошая или компетентная, что может подтвердить их внутренние сомнения в себе. Такие люди откладывают выполнение задачи, чтобы избежать потенциального негативного отзыва, и эта боязнь может привести к различным видам самосаботажа или прокрастинации.
Синдром самозванца не медицинский диагноз, но при длительном сохранении без психотерапевтической помощи может привести к невротическим состояниям, характеризующимся тревожно-депрессивными переживаниями. Нередко наблюдаются депрессивные эпизоды, генерализованное тревожное расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство, фобии. Чувство вины и стыда, возникающие при данном синдроме, иногда приводят к социальной изоляции и ухудшению адаптации, вплоть до отказов от работы или исключения из учебных заведений.
Как бороться с синдромом самозванца?
Чтобы побороть синдром самозванца, важно понять, что это всего лишь негативное мышление, которое может быть изменено. Рассмотрим несколько советов, которые помогут вам преодолеть эту проблему. Признайте свои достижения! Важно осознать, что вы добились чего-то благодаря своим усилиям и способностям. Не сравнивайте себя с другими. Каждый человек уникален и имеет свои сильные стороны, поэтому не стоит себя оценивать по стандартам и достижениям других.

Не бойтесь ошибаться. Неудачи – не признак вашей неспособности, а лишь часть процесса развития и обучения. Не стоит бояться сделать шаг в неизвестность и рискнуть, ведь именно так вы можете узнать свои возможности и преодолеть свои страхи. Расскажите о своих чувствах и мыслях близким, они могут напомнить о ваших достижениях и качествах. Также вы можете обратиться за психологической помощью, специалисты поддержат вас и помогут посмотреть на ситуацию со стороны.
И самое главное – это верить в себя. Важно научиться доверять своим способностям. Помните, что вы несёте ответственность за свою жизнь и можете достичь любых целей! Синдром самозванца может быть побеждён, если вы будете работать над своим мышлением и отношением к себе. И тогда вы сможете преодолеть этот синдром и достичь успеха в жизни.