В этой статье мы по полочкам разберём агрессию, рассмотрим её причины, симптомы и последствия. Агрессия – это мощная сила, способная разрушить всё вокруг. Часто мы думаем о ней как о чём-то, что направлено на других: на оскорбления, драки, физическое насилие. Но забываем, что агрессия – это яд, который отравляет не только жертву, но и самого агрессора. Сегодня будем также разбираться, как её лечить.
Что такое агрессия?
Агрессия – это сложный феномен, который проявляется в виде физического или психологического насилия, направленного на причинение вреда другим. Агрессия (не всегда) прямое продолжение ярости – одного из вида негативных эмоций, она может быть как открытой или явной, так и скрытой или пассивной. Агрессия создаёт негативный внутренний климат. Она разрушает самооценку, заставляет испытывать чувство вины, стыда и тревоги.
Агрессия повышает уровень адреналина и кортизола в организме. Это ведёт к учащенному сердцебиению, повышению артериального давления, напряжению мышц. Постоянная агрессия может привести к хроническому стрессу, проблемам со сном, нарушению пищеварения и даже заболеваниям сердца. Агрессор становится заложником своих собственных эмоций, теряет контроль над собой и впадает в замкнутый круг.
Агрессия отталкивает людей. Друзья, коллеги, родные – все стараются дистанцироваться от человека, который ведёт себя агрессивно. Это приводит к одиночеству, отсутствию поддержки и ещё большему усугублению проблемы. Такой человек не вызывает доверия. Ему сложно строить крепкие отношения, как в личной жизни, так и в профессиональной сфере. Иногда агрессора путают с абьюзером; это похожие феномены, но тем не менее они имеют чёткие различия.
Причины и факторы возникновения агрессии
Почему же мы злимся? Причины агрессии разнообразны, и понимание их – первый шаг к управлению этого негативного импульса. Эти факторы могут быть как внешними, так и внутренними. Когда человек сталкивается с препятствиями в достижении своих целей, он может ещё больше прилагать усилий, чтобы научиться чему-то новому и найти своё призвание, а может испытывает стресс, который, не исключено, перерастёт в агрессию.
Человек с предрасположенностью к агрессии может иметь негативные мысли о других людях или мире в целом, кторые вызывают враждебные чувства и стимулируют агрессивные действия. Некоторые психические заболевания, такие как пограничное расстройство личности или биполярное расстройство, лечением которых обычно занимаются врачи-психиатры, могут сопровождаться повышенной агрессивностью.
Некоторые исследования указывают на связь между агрессивным поведением и определенными генами. Например, ген MAOA, связанный с метаболизмом нейромедиатора, может влиять на уровень агрессивности. Серотонин и дофамин также играют важную роль в регуляции настроения и импульсивного поведения. Недостаток серотонина, например, может способствовать агрессивным реакциям.
Симптомы проявления агрессии
Агрессия – это сложный феномен, который проявляется по-разному. Важно уметь распознавать её симптомы, чтобы своевременно реагировать и предотвращать негативные последствия. К физическим признакам в первую очередь можно отнести напряжение мышц: сжатые кулаки, каменные плечи, зажатая челюсть. У человека, который находится на пороге агрессивных действий, наблюдается изменение в дыхании. Оно может быть учащённым, поверхностным или с задержкой.
Выделяют также вербальные признаки агрессии – использование слов для нанесения ущерба другому человеку. Они могут принимать множество форм: от грубых замечаний и оскорблений до угроз и запугивания. Важно понимать, что вербальная агрессия не менее опасна, чем физическая. Она может причинить серьезную психологическую травму: снизить самооценку, вызвать депрессию, тревожность и потерю уверенности в себе.
Помимо прочего, существуют и поведенческие признаки. Агрессор может отказаться от общения или попытаться уйти от конфликта. Такому человеку присуще девиантное поведение, он не просто нарушает общественные нормы, он делает это с удовольствием. Важно помнить, что каждый человек проявляет агрессию по-своему. Некоторые люди могут быть более склонны к вербальной агрессии, в то время как другие могут проявлять исключительно физическую.
Виды агрессии
Агрессия может проявляться в различных формах, от словесных оскорблений до физического насилия. Различают несколько основных видов, которые важны для понимания её причин и последствий. Непрямая агрессия – форма агрессии, направленная на объект косвенно, без прямого столкновения. Примерами такой разновидности могут служить саботаж, игнорирование, сплетни, распространение ложной информации. В какой-то мере такое проявление агрессии можно назвать одним из видов буллинга, ещё одного «бича» нашего времени.
Пассивная агрессия проявляется в скрытой форме, как сопротивление или отказ от выполнения просьб, прокрастинации или уклонения от ответственности. Инструментальная агрессия осуществляется для достижения конкретной цели. Например, агрессивное поведение может быть использовано для получения желаемого объекта или устранения препятствия.
Аффективная агрессия возникает под влиянием сильных эмоций, таких как гнев, обида, страх. Она носит импульсивный характер и не направлена на достижение конкретной цели. Существует также теория об обусловленной агрессии, которая формируется в процессе обучения, под влиянием социального окружения и наблюдения за поведением других. Понимание видов агрессии способствует эффективной борьбе с ней и предотвращению её проявления.
Лечение агрессии
Часто агрессия является симптомом глубинных психологических проблем, таких как стресс, тревога, депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство. Но это не означает, что с ней нельзя справиться. Существует множество методов лечения агрессии, которые могут помочь человеку обрести контроль над своими эмоциями и поведением. Выбор способа зависит от индивидуальных особенностей человека, причины агрессии и её проявлений.
Стоит уточнить, что психотерапевт не «лечит» агрессию как болезнь, помощь психолога даёт возможность человеку разобраться в её причинах и научиться управлять своими эмоциями. Работа с агрессией строится на нескольких ключевых принципах: сбор анамнеза, анализ эмоций и поиск триггеров. Психотерапевт обучает пациента техникам релаксации, дыхательным упражнениям, методикам успокоения, которые помогают снизить уровень стресса и контролировать вспышки гнева.
Специалисты иногда прибегают к медикаментозной терапии. Антидепрессанты могут помочь справиться с депрессией, которая часто является сопутствующим фактором агрессии. Анксиолитики снимают тревожность. Стабилизаторы настроения снижают колебания в эмоциональном фоне. Не забывайте, что данная статья не является «рецептом», с которым следует идти в аптеку. Решение о том или ином методе лечения принимает исключительно врач-психотерапевт!