Сегодня узнаем, что собой представляет пассивная агрессия, рассмотрим её признаки и причины. «Пассивная агрессия» – термин, который часто мелькает в повседневной жизни, но его определение остаётся размытым. Одни считают его просто формой манипуляции, другие – серьёзным психологическим феноменом. Так что же такое пассивная агрессия – миф или реальность? Давайте разбираться.

Что такое пассивная агрессия?

Пассивная агрессия – это форма поведения, которая характеризуется косвенным выражением гнева и враждебности. Человек, демонстрирующий пассивную агрессию, избегает прямой конфронтации, но демонстрирует своё недовольство через саботаж, сарказм, задержки, прокрастинацию, молчание, пренебрежение и другие косвенные способы. Пассивная агрессия может нанести вред отношениям. Если вы заметили признаки отсутствия эмоциональной близости в вашем союзе, пора бить тревогу.   

Что такое пассивная агрессия

В психологии термин «пассивная агрессия» не имеет точной даты введения. Его использование, скорее, является результатом эволюции психотерапевтической практики и теоретических концепций. Но в 1940-х годах в трудах психоаналитиков, таких как Карен Хорни, появляется концепция «пассивного сопротивления», близкая по смыслу к современной «пассивной агрессии». В 1970-е годы в работах психотерапевта С. Ф. Салтера данный термин появляется для обозначения определенного типа поведения, характеризующегося косвенным выражением гнева и враждебности.

Пассивная агрессия – это не шутка. Она может быть очень вредной для отношений и психического здоровья. Если вы подозреваете, что кто-то из ваших близких страдает от пассивной агрессии, не стесняйтесь написать психологу и получить профессиональную консультацию специалиста по телефону или при личной встрече. Если вы сами обнаружили у себя признаки пассивной агрессии, постарайтесь найти здоровые способы выразить свои чувства.

Причины пассивной агрессии

Пассивная агрессия – это как немая гроза, которая несёт разрушительные последствия, но внешне выглядит как безобидный ветерок. Она прокрадывается в наши отношения, оставляя за собой шлейф обид, недопонимания и нерешенных конфликтов. Но что же заставляет человека прятаться за маской пассивной агрессии? Некоторые люди боятся прямо выразить свои чувства, опасаясь последствий или нежелания испортить отношения. Вместо того чтобы откровенно заявить о своей позиции, они выбирают скрытый способ манипуляции.

Люди с низкой самооценкой могут испытывать трудности с выражением своих потребностей и чувствовать себя некомфортно, заявляя о себе. 

Причины пассивной агрессии
Пассивная агрессия позволяет им косвенно манипулировать ситуацией и получать желаемое, не сталкиваясь с отказом. Таким людям следует научиться любить себя и узнать, как перестать сравнивать себя с другими, чтобы сохранить гармонию в отношениях – как в личных, так и в профессиональных.

Некоторые люди не умеют эффективно выражать свои эмоции и разрешать конфликты. Пассивная агрессия становится их способом избежать прямого разговора и выразить свое недовольство. Прошлые негативные события, такие как насилие, негативное воспитание или предательство, могут оставить глубокий след в психике человека и также привести к развитию пассивной агрессии.

Когда появляется пассивная агрессия?

Пассивная агрессия – это как подпольная война, где вместо открытых столкновений используются скрытые методы атаки. Но как же понять, что перед вами именно пассивная агрессия, а не просто плохое настроение? Существует несколько ключевых признаков, которые помогут вам разобраться. Человек, склонный к пассивной агрессии, вместо того, чтобы прямо выразить недовольство, использует тонкий юмор, чтобы уколоть собеседника. Вместо того чтобы честно сказать «нет», он будет увиливать, отмахиваться, делать вид, что не понял.

Когда появляется пассивная агрессия

«Забыл», «не успел», «упустил из виду» – эти фразы часто маскируют намеренное невыполнение просьб или обещаний. Плюс ко всему вы можете не раз услышать надуманные оправдания. «У меня голова болит», «мне сегодня нездоровится» – часто используются, чтобы избежать ответственности или неприятного разговора. Обратите внимание, что в случае с детьми это может указывать на то, что ребёнок стал жертвой буллинга; это опасный звоночек, когда надо принять срочные меры.

Человек может переживать из-за мелочей, чтобы привлечь внимание или вызвать чувство вины. Или, напротив, пассивно-агрессивные люди иногда игнорируют собеседника, отказываются от общения, создавая неловкую атмосферу. Важно помнить, что пассивная агрессия – это не просто черта характера, а защитный механизм, который помогает человеку справиться с трудностями в общении. Часто она возникает из-за страха прямого конфликта, неуверенности в себе или неспособности выразить свои чувства.

К чему приводит пассивная агрессия?

Пассивная агрессия подобна раковой опухоли в отношениях. Она незаметно растёт, подтачивая скрепляющие её связи, пока не разрушает их полностью. Пассивно-агрессивные люди не говорят прямо, что их беспокоит. Они предпочитают намёки, сарказм, манипуляции. Это создаёт атмосферу недопонимания, недоверия и обиды, образуется часто которая, помимо прочего, из-за нереализованных желаний, страха и жалости по отношению к себе.

К чему приводит пассивная агрессия

Невысказанные чувства, подавленные эмоции – всё это рано или поздно вырвется наружу, но уже в форме гнева, сарказма, саботажа. В итоге, вместо конструктивного диалога возникают конфликты, которые не способствуют решению проблемы. Постоянные «подколы», упрёки, проглоченные претензии – всё это приводит к эмоциональной дистанции. Люди, находящиеся рядом с пассивно-агрессивным человеком, чувствуют себя некомфортно, постоянно ощущая невидимую угрозу.

В долгосрочной перспективе это ведёт к разрушению доверия и потери близкого человека. Невозможно построить доверительные отношения с тем, кто постоянно играет в «холодную войну». Ведь в итоге страдает как он сам, так и окружающие. Пассивно-агрессивные люди часто теряют близких, друзей, любимых. Их поведение выматывает, вызывает чувство постоянного напряжения и желание дистанцироваться. А подавленные эмоции и невысказанные чувства могут привести к депрессии, тревожности и проблемам со здоровьем.

Как лечить пассивную агрессию?

Пассивная агрессия – это сложный и неприятный феномен, который может отравлять отношения. Но хорошая новость заключается в том, что с ней можно бороться. Ключевое слово здесь – «лечить», потому что пассивная агрессия часто бывает симптомом глубинных проблем, таких как низкая самооценка, страх конфликта и чувство бессилия. Первое, что нужно сделать, это признать, что вы используете пассивную агрессию в общении.

Как лечить пассивную агрессию

Понаблюдайте за своими словами, поступками, реакциями. Как вы выражаете недовольство? Сарказмом, молчанием, прокрастинацией, неуместными шутками? Запишите примеры. Это поможет вам лучше понять, как проявляется пассивная агрессия в вашем случае. Поймите, что провоцирует вашу пассивную агрессию. Какие ситуации, эмоции, люди вызывают у вас это поведение? Часто пассивная агрессия связана со страхом конфликта, низкой самооценкой и чувством бессилия.

Научитесь выражать свои чувства прямо и уважительно. Учитесь говорить «нет», если просьба вызывает у вас отторжение. Работайте над глубинными проблемами. Их проработка может быть долгим процессом, но она необходима для изменения поведения. Её лучше проводить со специалистом. Среди большого разнообразия видов методик психотерапии, он подберёт ту, что поможет именно вам. Помните, что открытое общение – это лучший способ решить конфликт и обрести гармонию.