В этой статье мы поговорим об эскапизме, разберёмся в причинах этого состояния и в том, какие функции он выполняет. Эскапизм это не однозначное явление. Он может быть как благом, так и вредом, в зависимости от степени его проявления и индивидуальных особенностей человека. Важно найти баланс между реальностью и фантазией, чтобы использовать эскапизм как инструмент для снятия стресса и поиска вдохновения, и не позволять ему затмить реальную жизнь.
Что такое эскапизм?
Эскапизм, как и биполярное расстройство – это слова, которые часто звучат с осуждением. Эскапизм ассоциируют с уходом от реальности, игнорированием проблем, бегством от ответственности. Но что на самом деле скрывается за этим понятием? Эскапизм – это стремление к отвлечению от неприятных или сложных реалий жизни. Это может быть погружение в мир фантазий, видеоигр, сериалов, книг, музыки или других форм развлечений.
По своей сути, данное состояние считается одним из признаков прокрастинации, но на самом деле, его понятие намного шире. История эскапизма тесно связана с развитием психологии, философии и искусства. Платон описывал мир идей как идеальное место, к которому стремятся души, уставшие от материального мира. В Средневековье религиозные мистики искали убежище от мирской жизни в медитации и молитвах. А искусство и литература этого периода прославляли идеализированные образы природы, любви и свободы.
Понятие «защитных механизмов», одним из которых является «отрицание реальности» ввёл Зигмунд Фрейд. А Карл Юнг развивал идею «коллективного бессознательного», которое служит источником фантазий и архетипов, предлагая бегство от индивидуального опыта. И уже многим позже Абрахам Маслоу предложил иерархию потребностей, в которой потребность в самоактуализации является высшей. Он считал, что эскапизм может быть следствием неудовлетворенности базовых потребностей
Причины эскапизма
Эскапизм – явление, знакомое каждому. Мы все время от времени ищем отдушину от суровой реальности: уходим в мир книг, фильмов, видеоигр, погружаемся в музыку или просто мечтаем о лучшем будущем. Но что заставляет нас бежать? Какие причины кроются за нашим стремлением уйти от повседневности? Современный мир полон стрессов и тревог. Работа, учёба, финансовые проблемы, назревающий кризис в отношениях – это всё давит на нас. Эскапизм позволяет отключиться от этих проблем, хотя бы на время, и получить душевное облегчение.
Негативные эмоции – печаль, гнев, страх, разочарование – тяжело переносить. Эскапизм помогает нам отвлечься от них, найти утешение и пережить трудности. Также данное состояние позволяет переместиться в мир, где всё идеально, где нет проблем и разочарований, ведь реальность часто не соответствует нашим идеалам. Усталость от повседневной рутины тоже толкает нас к эскапизму. Погружение в увлекательный мир помогает расслабиться и перезарядить батарейки.
Эскапизм плюс ко всему может быть способом самовыражения, позволяющим нам проживать определенные эмоции, исследовать новые идентичности, освободиться от ограничений реальности. Создавая героя, обладающего желаемыми чертами характера, писатель может пережить в его образе свои собственные мечты и осуществить то, что в реальности невозможно. Эскапизм – это точка отсчёта, первый шаг на пути к собственному творческому голосу.
Какие функции выполняет эскапизм?
Эскапизм выполняет несколько ключевых функций. В первую очередь это психологическая защита, временное отстранение от неприятных эмоций и стрессовых ситуаций. Одним нужна помощь психолога, чтобы решить свои проблемы, другим переключиться на приятные занятия, снижая тревожность и напряжение, позволяет эскапизм. Чтение книги, просмотр фильма, видеоигры создают ощущение отстранения от стрессовых факторов и позволяют передохнуть.
Нельзя обойти стороной и социальную адаптацию: иногда эскапизм позволяет людям найти свою нишу, интегрироваться в общество и сформировать идентичность. Часто люди, неудовлетворенные своей жизнью, ищут утешение в фантазиях. Они смотрят фильмы, где герои борются с несправедливостью, преодолевают трудности и добиваются успеха. В этих историях они находят вдохновение, примеры для подражания и, что немаловажно, понимание своих собственных желаний и страстей.
Интересный факт: некоторые психотерапевты считают одним из видом эскапизма как бегство от реальности – спорт. В момент тренировки или соревнования все проблемы отходят на второй план. Концентрация на физических упражнениях помогает отключиться от мыслей о работе, отношениях или других жизненных проблем. А это также может быть полезным для снятия стресса и восстановления психического равновесия. Главное, чтобы спорт был на пользу.
Чем опасен эскапизм?
Эскапизм, стремление уйти от реальности в мир фантазий, воображаемых миров и виртуальных пространств, кажется безобидным, а порой даже привлекательным. Но за этой маской безмятежности таится опасность, способная перерасти в серьёзную проблему. Погружаясь в виртуальные миры или фантазии, мы отрываемся от настоящей жизни. Наши навыки решения реальных проблем атрофируются, мы перестаем замечать происходящее вокруг.
Зацикливаясь на своих фантазиях, мы отстраняемся от людей, которые нам дороги. Неудовлетворенность реальными отношениями и отсутствие живого общения ведут к одиночеству и социальной изоляции. Мы сами не замечаем, как механизм возникновения эмоциональной близости перестаёт функционировать. Нехватка внимания и отсутствие эмоциональной доступности могут привести к конфликтам. Партнёр может чувствовать себя отброшенным, не услышанным и не любимым.
Эскапизм может перерасти в настоящую зависимость от видеоигр, социальных сетей, книг, фильмов и других «бегств от реальности». В этом случае человек теряет контроль над своей жизнью, а его физическое и психическое здоровье страдает. Рассмотрим пример с ребёнком. Вместо того чтобы решать школьные проблемы, ученик, игнорируя свои обязанности, может искать утешение в фантазиях, что снижает концентрацию и акцент на учебном процессе.
Как избавиться от эскапизма?
Эскапизм не всегда плохо, но что делать, если происходит тотальное замещение реальной жизни? Избавляться! Срочно и беспощадно. В первую очередь признайте, что существует проблема. Осознайте, что вы уходите от реальности, разберитесь, почему. Задайте себе вопросы: Как часто вы погружаетесь в виртуальный мир? Как это влияет на вашу реальную жизнь? Что вы теряете, когда уходите в эскапизм? Поймите корень проблемы, чтобы начать её решать.
Эскапизм часто является реакцией на неудачи. Например, вы не знаете, как найти призвание, мечетесь по жизни, подобно кораблику в бушующем море. Поставьте себе достижимые цели, чтобы чувствовать себя более уверенно. Найдите удовольствия в реальной жизни. Вспомните, что вам нравилось раньше или попробуйте что-то новое. Ходите на прогулки, занимайтесь спортом, встречайтесь с друзьями, увлекайтесь творчеством. Если вы не справляетесь сами, обратитесь к психологу или другому специалисту.
Стоит также обратить внимание на развитие навыков саморегуляции. Научитесь справляться со стрессом, негативными мыслями и эмоциями. Медитация, йога, практика майдфулнесс, глубокое дыхание могут вам помочь. Важно помнить, что полностью отказаться от эскапизма невозможно. Важно найти баланс между виртуальным и реальным миром и не допускать, чтобы эскапизм контролировал вашу жизнь!