В этой статье мы разберёмся, что собой представляет страх быть отверженным, почему он возникает и чем опасен. Такой страх парализует, не даёт двигаться вперёд. Он мешает строить крепкие отношения, добиваться целей, создавать что-то новое. Он отравляет радость жизни, лишает её ярких красок и вкуса. Человек теряет себя в погоне за одобрением, стараясь угодить всем и вся. Сегодня узнаем, как избавиться от страха быть отверженным навсегда.
Страх отвержения: что это?
Страх быть отверженным – это тихий, коварный яд, который проникает в душу человека незаметно, но действует медленно и неумолимо. Он не оставляет ожогов на коже, не вызывает рвоты и не приводит к мгновенной смерти. Но его воздействие на психику человека не менее разрушительно, чем у любого смертоносного вируса. Данный феномен в качестве одного из видов негативных эмоций, по сути, глубокая потребность в принадлежности, в любви и принятии.
Страх быть отверженным – глубоко укоренившаяся эмоция, движущая сила многих человеческих поступков и переживаний. В течение долгого времени он, как и понятие «созависимые отношения», выйти из которых порой очень сложно, оставался в тени, воспринимаясь как неотъемлемая часть человеческой природы. Но с развитием психологии, особенно в ХХ веке, этот страх начал привлекать пристальное внимание исследователей. Первые попытки изучить страх быть отверженным можно найти в работах Альфреда Адлера и Карен Хорни.
Однако систематическое изучение этого феномена началось лишь с появлением психоаналитической теории привязанности. Джон Боулби, один из основателей этого направления, подчеркнул роль ранних отношений с родителями в формировании чувства безопасности и доверия, а, следовательно, и в развитии страха быть отверженным. С тех пор страх быть отверженным стал объектом многочисленных исследований. Психологи изучали его проявления в разных сферах жизни человека.
Почему возникает страх отвержения?
Корни страха быть отверженным лежат в глубоком прошлом – это эволюционная потребность в принадлежности. Наши предки выживали, объединяясь в племена, поэтому отторжение от группы означало смерть. Этот инстинкт выживания запечатлён в нас на генетическом уровне. В некоторых культурах особое внимание уделяется мнению общества, что может усиливать страх отвержения.
Негативный опыт в детстве, например, отвержение родителями или сверстниками, может оставить глубокий след и сформировать страх быть не принятым во взрослой жизни. Отвержение, будь то неявное игнорирование или прямые слова о ненужности, глубоко ранит детскую душу. Оно сеет зёрна сомнения: «Я недостаточно хорош», «Я не достоин любви», «Со мной что-то не так». Такие мысли чреваты не только страхом быть непринятым в будущем. Из такого ребёнка, не исключено, вырастет настоящий нарцисс, общаться с которым – это целая наука.
Страх отвержения – это тень, которая может окутывать нас с самого детства. Он проникает в наше подсознание, словно невидимый паук, плетя тонкие, но крепкие сети, ограничивающие свободу действий и крадущие радость жизни. Это чувство, глубоко укоренившееся в нашем «Я», заставляет нас сомневаться в себе, избегать контактов и сдерживать импульсы души. Оно шепчет: «Не рискуй, они тебя отвергнут, оставят одного». И мы, уже не в силах противостоять этой навязчивой мысли, отступаем.
Чем опасен страх быть отвергнутым?
Страх быть отверженными подталкивает нас к тому, чтобы мы прятали свои истинные чувства, ограничивали себя в общении и избегали рискованных, но потенциально вознаграждающих действий. Чем же опасен этот страх? Он может заставить нас избегать новых знакомств, профессиональных возможностей, путешествий и всего, что может вывести нас из зоны комфорта. Это лишает нас бесценного опыта, который помогает нам расти и развиваться как личности.
Мы можем начать сомневаться в себе, своих решениях и способностях, боясь, что окружающие нас не примут. Это может привести к нерешительности, прокрастинации и отказу от собственных целей. Дети, которые бояться быть отвергнутыми, часто подавляют свою индивидуальность, скрывают свои таланты и интересы, чтобы не выделяться из толпы и не стать объектом насмешек. А это прямая дорога к школофобии, методики устранения которой обычно требуют уйму сил и времени.
Страх быть отвергнутым чреват социальной изоляцией и нездоровыми отношениями. Избегая общения, мы лишаем себя поддержки, дружбы и любви. Мы терпим токсичные симбиозы, боясь остаться одинокими. Или же, наоборот, можем постоянно искать одобрения и подтверждения от других, что может привести к зависимости от мнения окружающих. Помимо прочего, хронический стресс, связанный со страхом отвержения, может отрицательно сказываться на физическом и психическом здоровье.
Как избавиться от страха отвержения?
Стоит отметить, что бояться отвержения – это нормально. Главное – научиться справляться с этим страхом, а не позволять ему управлять нами. Мы дадим несколько практических советов, которые помогут вам победить этот страх. Первый шаг к преодолению страха – это его признание. Не пытайтесь игнорировать его или подавлять. Осознайте, что вы не одиноки в своих чувствах.
Страх отвержения часто возникает из-за негативного опыта в прошлом. Вспомните, откуда взялись эти страхи? Было ли это в детстве, в школе, в отношениях? Понимание источника поможет вам справиться с ним. Перестаньте делать из отвержения конец света. Это не приговор, а всего лишь мнение другого человека. Не позволяйте ему разрушать вашу самооценку. Помните, что не всем угодишь, и это нормально. Чем увереннее вы себя чувствуете в общении, тем меньше будете бояться отвержения.
Вы сможете научиться справляться со страхом быть непринятым и обрести долгожданную свободу с помощью психолога, цена приема в Иваново, к слову, приятно порадует вас. Вместе со специалистом вы сможете разобраться в причинах вашего страха и разработать стратегию преодоления. Старайтесь фокусироваться на положительных моментах, а не на негативных. Представьте себе, что вас приняли, а не отвергли, и как это замечательно!