В этой статье мы узнаем, сто собой представляет дезадаптивная реальность, рассмотрим её признаки и опасность. С одной стороны, грёзы дарят нам свободу. Они позволяют забыть о будничных заботах, погрузиться в мир фантазий, где всё возможно. С другой стороны, затяжные грёзы могут стать ловушкой. В них легко потерять связь с реальностью, забыть о своих обязанностях и мечтах, раствориться в иллюзорном мире, который не приносит никакой пользы. Хорошо это или плохо – давайте разбираться.

Что такое синдром навязчивых грёз?

Дезадаптивная мечтательность или синдром навязчивых грёз – это хроническое стремление к фантазиям, которое мешает человеку выполнять повседневные задачи, строить отношения и достигать целей. Это не просто любовь к мечтам, а настоящая зависимость, от которой трудно избавиться. Некоторые путают такое состояние с эскапизмом, признаки у них схожие, но предпосылки чаще всего разные.

Что такое синдром навязчивых грёз

Термин «дезадаптивная мечтательность» в психологии появился относительно недавно. Исследование данного феномена  началось в начале 2000-х годов и было опубликовано в 2002 году. В 2022 году в Руководстве по диагностике и статистике психических расстройств (DSM-5-TR) появилась категория «неуточнённое расстройство, связанное с мышлением», которая может включать «малоадаптивное фантазирование» в качестве одного из возможных проявлений.

Малоадаптивное фантазирование – это некое отклонение, которое характеризуется чрезмерным использованием фантазий для решения реальных проблем. Не все фантазии являются малоадаптивными. Как не все отношения созависимые; это не расстройство, но может быть симптомом других проблем, таких как тревожность, депрессия или избегающее поведение. А вот здоровые фантазии могут быть приятным способом расслабиться и стимулировать воображение.

Признаки дезадаптивной мечтательности

Мечтать – это прекрасно! Но бывает, что мечты становятся настолько поглощающими, что мешают нам жить реальной жизнью. Это и есть дезадаптивная мечтательность, рассмотрим её основные признаки. Вы избегаете реальности: проводите большую часть времени, погружаясь в свои фантазии, а не в реальные задачи и проблемы. Вам трудно концентрироваться на работе, учебе или повседневных делах, так как ваше внимание постоянно уходит в мир грёз.

Признаки дезадаптивной мечтательности

Вы не удовлетворены реальностью. Вы постоянно сравниваете свою жизнь с идеальным образом, который создали в своей голове, и неизменно разочаровываетесь. Вам кажется, что ваша жизнь скучна и неинтересна, в то время как в ваших мечтах всё прекрасно. Вы не чувствуете удовлетворение от достигнутых вами целей, потому что они не соответствуют вашим идеальным представлениям. На фоне этого у вас может развиться синдром отложенной жизни, победить который непросто.

Также вы можете наблюдать отсутствие мотивации. Вы не можете заставить себя действовать, чтобы реализовать свои мечты, потому что вам кажется, что реальность никогда не сможет сравниться с вашей идеальной картиной. Вам сложно планировать будущее и ставить перед собой цели, так как вы не верите, что они достижимы. Помимо прочего синдром навязчивых грёз характеризуется перепадами настроения, которые связаны с вашим восприятием реальности.

Почему мечты превращаются в навязчивые грёзы?

Мечты дарят нам надежду, вдохновение и мотивацию двигаться вперед. Но что происходит, когда мечта превращается в навязчивую грёзу? Причины такой трансформации разнообразны. Если человек чувствует себя несчастным в своей жизни, мечта может стать убежищем от этой неудовлетворенности. А боязнь осуществить мечту и столкнуться с неудачей может привести к тому, что мечта останется в голове, не получая реального воплощения. Человек боится действовать, боится рисковать, поэтому убегает от действий в мир фантазий.

Почему мечты превращаются в навязчивые грёзы

В некоторых случаях мечта может стать символом недостижимой цели. Человек так сильно привязан к ней, что не может её отпустить, даже если она становится нереальной. Рассмотрим такой пример. Иногда родители выбирают за детей, куда поступить после школы; в глобальном смысле, какую жизнь выбрать. В будущем человек, не отпустив мечту, проживает жизнь в иллюзорном мире, постоянно представляя, кем бы он мог стать.

Когда мечта связана с нереализованным прошлым, она может стать источником постоянной боли и разочарования. Человек в своих фантазиях переживает прошлое снова и снова, не давая себе возможность оставить его в «прошедшем времени». Неудовлетворенные стремления, как тлеющие угли, могут негативно сказываться и на физическом здоровье. В конечном счёте, такой человек может уйти не только в мир грёз, но и в себя, став интровертом, различия с интровертом у которого колоссальны.

Чем опасен синдром навязчивых грез?

Синдром навязчивых грёз не считается психическим расстройством, подобно пограничному расстройству личности, лечится которое как с помощью препаратов, так и с психиатрической помощью.  Но вместе с тем дезадаптивная мечтательность может негативно сказаться на всех аспектах жизни человека. Опасность этого феномена кроется в его скрытой природе. Симптомы часто воспринимаются как обычная реакция на стресс, а не как болезнь.

Чем опасен синдром навязчивых грез

Расстройство формируется постепенно, человек привыкает к своему состоянию и не замечает, как оно влияет на его жизнь. Теряется способность управлять своими эмоциями и поведением, что приводит к разрушению отношений и изоляции от общества. Дезадаптивное расстройство может стать причиной потери работы. Вы можете испытывать трудности с концентрацией, конфликты с коллегами, неспособность к труду.

Если вы подозреваете у себя или у близкого человека симптомы дезадаптивного расстройства, обратитесь к специалисту; запись к психологу может стать первым и самым важным шагом решения этой проблемы. Не игнорируйте сигнал тревоги! Дезадаптивное расстройство может быть опасным, но своевременная помощь способна его победить.

Как избавиться от навязчивых грёз?

Навязчивые грёзы, как и любые навязчивые мысли, могут быть признаком тревоги, стресса или других психологических проблем. Они могут быть не просто раздражающими, но и вызывать чувство дискомфорта, страха или даже паники.  Рассмотрим несколько эффективных способов борьбы с навязчивыми грёзами. Первым шагом является признание того, что вы «носитель» данного феномена. Не пытайтесь это игнорировать или отрицать. Здесь во всей красе может проявиться самосаботаж, признаком которого как раз таки и является отрицание.

Как избавиться от навязчивых грёз

Замените тревожные мысли. Как только вы поймали себя на навязчивых грёзах, попытайтесь заменить их чем-то более позитивным или нейтральным. Например, сосредоточьтесь на дыхании, посчитайте до десяти, вспомните приятный момент из жизни. Попробуйте понять, что вызывает навязчивые грёзы. Это может быть определенная ситуация, событие, человек или эмоция. Записывайте свои грёзы, их содержание, чувства, которые они вызывают, и возможные причины их возникновения.

Используйте технику «заземления». Она поможет вернуть вас в реальность. Сенсорные упражнения: сосредоточьтесь на ощущениях. Что вы чувствуете на коже, какие звуки слышите, как пахнет воздух. Физическая активность: пошевелите пальцами ног, сожмите и разожмите кулаки, поднимитесь и пройдитесь. Переключение внимания: переключите фокус на другую задачу, например, на чтение книги, просмотр фильма или общение с кем-то.