В этой статье мы познакомимся с таким типом личности, как эмпат, рассмотрим его виды и узнаем, зачем эмпатия нужна нам в жизни. Термин «empathy» был заимствован в 1908 году от немецкого слова «Einfühlung», что означает способность мысленно представлять себе чувства, испытываемые другими, и проецировать свои собственные ощущения на внешние объекты.
Что такое эмпатия?
Эмпатия – это способность понимать и разделять чувства других людей. Она не просто сочувствие, а нечто более глубокое: погружение в эмоциональный мир другого человека, способность ощутить его переживания как свои собственные. Представьте, что ваш родственник испытывает хроническое чувство вины, возникает которое по многим причинам, а вы проецируете эти эмоции на себя.
Несмотря на всю важность эмпатии, её изучение в рамках психологии долгое время оставалось на заднем плане. В ранних философских работах, например, у Аристотеля, уже говорилось о способности к сопереживанию. Но вплоть до конца XIX – начала XX веков, эмпатия рассматривалась как нечто само собой разумеющееся, а не как объект научного исследования.
Одним из первых, кто обратил внимание на эмпатию как на важный психологический феномен, был Эдвард Титченер, основатель Структурной психологии. В начале XX века он начал изучать «чувственное сопереживание» – процесс, который мы сейчас называем эмпатией. Начиная с 1960-х годов, интерес к эмпатии в клинической психологии значительно возрос. Исследователи стали активно изучать, как она влияет на терапевтические отношения, качество лечения и результаты.
Зачем нужна эмпатия?
Эмпатия – мост, соединяющий нас с окружающим миром, она позволяет нам не просто наблюдать, но и глубоко чувствовать, проживать чужие эмоции. Но зачем нам всё это нужно? Почему эмпатия так важна в нашей жизни? Эмпатия – основа любого настоящего взаимопонимания и эмоциональной близости; это возможность лучше понимать мотивы и потребности других, строить более глубокие и доверительные отношения.
Эмпатия – ключ к мирному решению проблем и способ избежать конфликтов в отношениях, наступают которые как раз оттого, что мы не способны слышать друг друга. Понимая чувства другого человека, мы можем найти компромисс, предупредить обиду и гнев. Эмпатия поощряет сострадание и желание помочь, делая наш мир более добрым и справедливым.
Это умение не только делает нас лучшими членами общества, но и положительно влияет на наше собственное здоровье. Исследования показывают, что эмпатические люди менее склонны к стрессу, депрессии и тревоге. Сопереживая другим, мы учимся оценивать свою собственную жизнь более позитивно. Одним словом,
эмпатия придает нашей жизни глубокий смысл.
Виды эмпатии
Эмпатия бывает разной. Вместо того чтобы говорить о ней как о едином феномене, следует рассмотреть несколько видов эмпатии, каждый из которых имеет свои нюансы. Когнитивная эмпатия (понимание) предполагает способность понять мысли и чувства другого человека с точки зрения его опыта и перспективы. Это как быть в чужой «шкуре» без необходимости переживать его эмоции самостоятельно.
Эмоциональная эмпатия (сопереживание) – переживание тех же эмоций, что и другой человек. Это не просто понимание чувств, но и их реальное проживание. Сострадательная эмпатия объединяет понимание и сопереживание, а также включает в себя желание помочь и поддержать человека, который испытывает трудности. Она мотивирует нас к действиям, которые помогут другому человеку почувствовать себя лучше.
Физическая эмпатия заключается в способности физически чувствовать то, что чувствует другой человек. Например, муж беременной женщины, может испытывать тошноту, если та страдает сильным токсикозом. Рефлективная эмпатия – это вид эмпатии основан на самопознании и способности сравнивать собственный опыт с опытом другого человека. Мы можем понять его эмоции, вспоминая, как мы сами чувствовали себя в похожей ситуации.
Чем эмпатия отличается от сочувствия?
Часто слова «эмпатия» и «сочувствие» используются как синонимы, но на самом деле они описывают разные, хотя и тесно связанные, феномены. Также бывает, когда мы говорим о зависимости и созависимости, чем различаются они, мы уже разбирались. А теперь разберёмся, что означает сочувствие. Это не просто понимание чужой боли, это глубокое погружение в неё. Это способность увидеть мир глазами другого человека, почувствовать его эмоции, как свои собственные. В чём же разница?
Эмпатия – это погружение в мир другого человека. Она предполагает попытку увидеть ситуацию с его точки зрения. Тогда как сочувствие может быть продиктовано чувством долга или просто эмоциональным откликом на чужую беду. Оно не требует глубокого погружения в ситуацию другого человека и не всегда приводит к действиям, помогающим ему.
Пример: представьте, что ваш друг переживает разрыв отношений. Если вы эмпат, вы пытаетесь понять, что именно ощущает ваш товарищ: грусть, обиду, гнев, страх? Вы задаёте ему вопросы, чтобы лучше осознать его чувства, и стараетесь увидеть ситуацию с его точки зрения. Сочувствие – когда вы говорите: «Мне так жаль, что ты переживаешь это. Я понимаю, что тебе сейчас очень больно».
Как развивать эмпатию?
Эмпатия является неотъемлемой частью счастливых и полноценных отношений, а также эффективного общения. Но как развить эту ценную черту характера? Учитесь слушать. Но не просто слушайте слова, а обращайте внимание на язык тела, тон голоса, мимику. Старайтесь понять, что человек чувствует за своими словами. Отрабатывайте упражнения по развитию навыков общения с друзьями и родственниками.
Задавайте вопросы, требующие подробных ответов и раскрывающие чувства собеседника. Избегайте прерывания. Дайте человеку высказаться, не перебивая и не давая советов, пока он не закончит. Представьте себя на месте другого человека. Попробуйте понять, что он чувствует, как будто это ваши собственные чувства. Если вы не можете понять чужие эмоции, попробуйте представить их через метафору. Например, «чувствовать себя так, как будто вы заперты в клетке».
Изучите язык тела. Обращайте внимание на мимику, позу, жесты – они могут многое рассказать о чувствах человека. Развитие эмпатии – это долгий процесс, требующий времени и усилий. А если вы обнаружили, что вам сложно сопереживать другим, важно помнить, что вы не одиноки. Существуют разные причины, почему вы совершенно не склонны к сопереживанию. Вы можете написать психологу, он поможет вам разобраться в них.